浜松市｜タスク整体院／スタッフブログ『良姿勢にはこれが必要！！』

こんにちは。

肩こり・腰痛・骨盤の歪みなどのお悩みは
浜松市の整体ランキング№１の
タスク鍼灸整骨院・整体院にお任せください！

本日の担当は横山です！

今回のテーマは『腸腰筋』です。
股関節の前面にあり、歩くとき、足を上げるとき、
姿勢を維持するのに重要な筋肉のです！！

突然ですが
皆さんはこのようなことはありませんか？

□ 座っていると腰が痛くなる
□ デスクワークで首コリ、肩コリになる
□ 上向きで寝ると痛くなる（腰が反る）
□ 良い姿勢で座っているのが辛い
□ 歩いていてつまずくことがある

一つでも当てはまる方は腸腰筋が衰えているかも…

腸腰筋は姿勢保持筋として
骨盤、腰椎を支えてくれていますが
衰えてたり、硬くなると不良姿勢となり
身体に不具合を発生させます。

当院では整体で姿勢を整えていきますが
良い姿勢維持や疼痛予防にも力を入れています＼(^o^)／

今日は簡単なトレーニングを紹介します！
徳差先生のお身体をお借りして説明していきます。

①イスに深く座り
骨盤をしっかり立てる（起こす）

②片方の膝を上げる
　
　※この際、骨盤が後傾しない（後ろに倒れない）ように注意する。

③左右交互に上げ、片方15～20回やります。

股関節前面を使っている感覚があればOK

無理ない範囲で行い、良い姿勢を目指していきましょー！！

ホームエクササイズとして家や職場、移動中でも出来る
簡単に出来ますので、ぜひお試しください(^^♪