アキレス腱周囲炎

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浜松市中区 アキレス腱周囲炎の主な原因

2017-12-08 [記事URL]

【アキレス腱周囲炎の原因】
アキレス腱が炎症を起こすことで痛みが出てしまうのが、アキレス腱周囲炎です。
アキレス腱周囲炎痛みの出方としては、このような症状があります。

・くるぶしが痛い
・ふくらはぎが痛い
・かかとが痛い

このような痛みの場合は、アキレス腱周囲炎の可能性があります。
走ったり足を踏んばったりすると、痛みが発生します。
また、中には何もしていないのに痛みが発生してしまうこともあります。

アキレス腱周囲炎の主な原因は、以下が挙げられます。

・アキレス腱の伸ばし過ぎ
・靴が足に合っていない
・過度なスポーツや運動で足を使い過ぎた
・偏平足など足の形が変わっている
・加齢によるアキレス腱周りの柔軟さの衰え

アキレス腱周囲炎かなと自覚症状があったら、まずは自己ケアで緩和させてみましょう。

【アキレス腱周囲炎の改善方法】

アキレス腱周囲炎になったら、まずは安静を保つ事が大事となります。
できるだけ足を使わないよう、歩かないようにすることが1番と言われています。
しかし、日常生活を過ごすためには、動かないわけにはいきませんよね。
なるべく安静にするようにし、過度な負担を足に与えないようにしましょう。
アキレス腱周囲炎の自己ケアは、これらがオススメです。

・アイスング
アキレス腱の周囲が炎症を起こしているので、アイシングで冷やすことが有効的となります。
熱を持った部分にアイスパックなどを使って、冷やして緩和させましょう。
アイシングにより腫れが引くので、炎症を抑えることができます。
痛みも楽になっていきますよ。

・湿布をする
湿布をすることで、長時間アイシング効果を発揮させることができます。
市販の湿布でいいので、患部に貼って安定させましょう。

・テーピング
歩くことが困難なほど痛みが出ている時は、テーピングを巻くと痛みが緩和されますよ。
テーピングが上手くいかない場合は、サポーターでもOKです。
固定されることで、痛みを緩和させることができます。

・ヒールパッドを靴に入れる
ヒールパッドというのは、靴の中に入れてかかとを高くしてあげるアイテムです。
かかとを高くすることで、痛みが緩和されることがあります。
普通に歩くことができるようになったら、ヒールパットを取り外しましょう。

・入浴後のマッサージ
入浴した後は筋肉がほぐれやすいので、ふくらはぎをマッサージすることで痛みが緩和されます。
患部の血行が良くなるので、オススメですよ。
ただし、痛みがひどい場合は悪化させてしまうことがあるので、オススメできません。

・靴選びを変える
靴の形によってふくらはぎに圧をかけてしまい、アキレス腱に負担をかけてしまいます。
ヒールのような圧迫感のある靴は履かず、スニーカーなどの横幅のある靴を履くとよいですよ。

いかがでしたでしょうか。
アキレス腱周囲炎は、自己ケアで緩和させることができます。
お医者さんに診てもらう前に、是非ケアしてみましょう。
軽度な症状であれば、治すことも可能ですよ。

浜松市中区 アキレス腱周囲炎の主な原因なら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


浜松市中区 アキレス腱炎の痛み

2017-12-05 [記事URL]

【アキレス腱炎の原因】
アキレス腱炎は、なぜなってしまうのでしょうか?
アキレス腱炎には、これらの3つの原因があると言われています。

・極端に走り込んでしまった
よくあることといえば、子供の運動会でお父さんが張り切って走ってしまうことで、アキレス腱炎になってしまうということです。

・足の骨の配列の歪み
その人が元々持っている、足の骨の配列がゆがんでいることが原因です。
かかとの骨が内側に異常に倒れ込んでいる状態であり、アキレス腱に負担をかけやすい状態によってアキレス腱炎になってしまう、という流れです。

・腓腹筋やヒラメ筋の柔軟性が不足している
いわゆる、ふくらはぎの筋肉が硬いことによって、アキレス腱に負担を掛けて炎症を起こしてしまうという流れです。
ふくらはぎの筋肉とアキレス腱というのは、とても密接な関係があります。
アキレス腱というのは単独では柔軟性がなく伸びないので、ふくらはぎが動くことで動かすことができます。
運動不足でふくらはぎの筋肉の柔軟性がない場合、アキレス腱に負担がかかってしまい炎症が起きてしまうのです。

これらの1つだけが原因となっているのではなく、様々なことが結びつくことでアキレス腱炎が発症してしまうと言われています。
決定的な原因というのはなく、様々な要因が絡み合うことでアキレス腱炎を発症してしまうようです。

【アキレス腱炎を緩和させる簡単なケア方法】
アキレス腱炎を緩和させるためには、自己ケアで抑えることが可能です。
アキレス腱炎のケアとなると難しいと思う人もいると思いますが、そんなことはありません。
誰でもできる簡単なアキレス腱炎ケア方法がありますので、是非実践してみませんか。

・ふくらはぎを温める
ふくらはぎの柔軟性が良くない状態を改善させるため、ふくらはぎ部分を温めます。
湯船に浸かって、ふくらはぎを温めましょう。
熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯に長い時間浸かることが効果的です。
温湿布や貼るカイロで温めるのも、効果的ですよ。

・ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎの筋肉の緊張をほぐすために、ふくらはぎをマッサージしましょう。
暖かい空間で行う方がほぐれやすいので、部屋を暖かくしてマッサージをすることをオススメします。

・ふくらはぎの簡単なストレッチ
ふくらはぎをストレッチすることで筋肉が柔軟になっていくので、アキレス腱炎の改善へとみちびくことができます。
立ったまま足を前後に開いて、上半身を落として後部の足のふくらはぎを伸ばしてストレッチします。
1番簡単で効果的なストレッチ方法なので、オススメですよ。

いかがでしたでしょうか。
アキレス腱炎かなと思ったら、これらのケアで痛みを改善してみませんか?
どれも簡単なケアなので、時間が空いた時に気軽に行うことができますよ。
痛みが無くなるまでケアをして、痛みがあるうちは激しい運動などは絶対にしてはいけません。
アキレス腱炎の痛みが無くなれば、また以前のように動くこともできますよ。

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