浜松市中区 ランナーズニーの対処方法

【予約優先制】Tel:053-424-7220

浜松市中区 ランナーズニーの対処方法

2018-01-09

【ランナーズニーの原因と症状】
ランナーズニーは、別名腸脛靭帯炎といいます。
太ももの外側にある腸脛靭帯が、ヒザの外側にある大腿骨外顆に触れてこすれることで、炎症が発生してしまう症状です。
文字通り陸上選手に多く発症する症状なのですが、特に長距離ランナーに多くみられます。
ランナーズニーは、このような原因があるといわれています。

・走り過ぎ
・ウォーミングアップ不足
・走る時のフォームがヒザに負担がかかりやすい形になっている
・堅い路面ばかり走っている
・傾斜の路面ばかり走っている
・O脚やX脚のような膝関節に負担がかかりやすい形の足で走ることが多い
・筋肉の柔軟性が衰えている
・適していないランニングシューズを履いている
・急激に走行距離を増やした

これらの1つの原因でランナーズニーになってしまうということはなく、これらの複数の原因によりランナーズニーになってしまいます。
要は、走りすぎで発生してしまうというのが、大半の理由のようです。

しかし、走りすぎている人全員がランナーズニーになってしまうというわけではありません。
マラソンをしている人を調べてみると、約20%の人がランナーズニーになっているようです。
ということは、残りの80%の人はマラソンをやっているのにランナーズニーにはなっていないということになります。
様々な要因が重なった人に、ランナーズニーが発生しているようです。

ランナーズニーとは、具体的にどのような症状が発生してしまうのでしょうか。

・走り始めると太ももやお尻に違和感が出てくる
・ヒザの外側に痛みを感じる
・一定の距離を走ると痛みが出てくる
・痛みは発生するが、毎回発生するわけではない

どれかの症状に当てはまる人は、ランナーズニーになっている証拠といえます。

【ランナーズニーの対処方法】
ランナーズニーは、このような自己ケアで対処することができます。
簡単な対処方法ですので、是非チャレンジしてみませんか。
誰でもできる簡単なランナーズニーのセルフケアは、これらが挙げられます。

・足を休ませる
痛みが出ている場合は、安静にさせることが第一です。
痛みが無くなったら、動くようにしましょう。

・ウォーミングアップをきちんと行う
ウォーミングアップをきちんと行うことで、腸脛靭帯炎をおこしにくい状態へとみちびくことができます。
しっかりとウォーミングアップを行った後、走るようにしましょう。

・傾斜のある場所を走るのを避ける
傾斜のある場所は腸脛靭帯に大きな負担がかかるので、症状が納まるまでは傾斜のある場所を走ることはオススメできません。
なるべく、平らな部分を走るようにしましょう。

・自分の足に合ったランニングシューズを選ぶ
マラソンなど多く走る人は、自分の足に似合ったランニングシューズを履くということはとても大事です。
細かい部分まで確かめて、自分の足に適したランニングシューズを履くようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
ランナーズニーというのは、陸上選手に多く発症してしまう症状です。
痛いとタイムに響いてしまうので、出来るだけ避けたいですよね。
このようなケアで痛みを軽くして、走ることに支障のない足にしましょう。

浜松市中区 ランナーズニーの対処方法なら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

初回お試しク―ポンはこちら

「ホームページを見た」とお伝えいただくと、初回の方に限り下記クーポンをご利用頂けます。

ホームページ特典

*簡単なご感想をいただくことがクーポン御利用の条件になります。
*パーフェクト整体は6000円(税抜)で初回ご体験していただけます。

7月は残り5名様です。
【2018年7月9日更新】

初回はLINEから簡単予約を!!
LINE

6480円→4000円の体験価格をしようとした理由は?

当院では骨盤矯正に力を入れていまして、実績や口コミが多数あります。
当院にいらっしゃるお客様は様々な来院動機がありますが、その中でも他院で「骨盤が歪んでいる,姿勢が悪い」と言われ骨盤の歪みが原因で肩こりや腰痛があったとしても、歪みや痛みを根本改善してもらえないお客様が多いことに気付きました。

私たちの骨盤矯正で一人でも多くのお客様のお役に立てればと思い、今回に限り来院していただきやすい価格にしました。
この価格でしたら、あなたにあった施術や人かどうか、まずはお試ししていただけると思います。

私たちのミッションは整体・骨盤矯正を通して浜松市の皆様の健康のお手伝いをさせて頂くことです。この機会に骨盤矯正の真の効果を体感していただき、皆様に健康を手にして頂けたら幸いです。

全額返金保証

お申し込みはこちら

電話・メール・LINEでのお問合せ

当院は「予約優先制」となっておりますのでご予約いただくと、お待たせすることなくご利用頂けます。

電話: 053-424-7220
メールでのお問合せ
SP LINE

浜松市中区の整体 骨盤矯正「タスク鍼灸整骨院・整体院」の詳細情報

住所 〒435-0054 静岡県浜松市中区早出町230番地の1
電話番号 Tel:053-424-7220(予約優先制)
営業時間 平日 9:00~12:00 / 15:00~20:00
土曜 9:00~17:00

※時間外でもご相談に応じます。お気軽にご相談ください。
電話受付時間 平日 8:30~20:00
土曜 8:30~17:00
定休日 日曜・祝・祭日
最寄駅 遠州鉄道曳馬駅から車で5分, 徒歩15分
駐車場 駐車場13台あり


コメントを残す

*

PAGE TOP

症状別メニューSHOJO
会社概要COMPANY
カテゴリーCATEGORY




浜松市中区の整体 骨盤矯正なら
タスク鍼灸整骨院・タスク整体院

住所:〒435-0054
静岡県浜松市中区早出町230番地の1

Tel:053-424-7220




MENU

MAIL

TEL
HOME

このページの先頭へ