下位交叉性症候群

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浜松市中区 下位交差症候群

2018-10-07 [記事URL]

【下位交差症候群とは】
下位交差症候群とは、反り腰のことです。
骨盤を中心にして交差状に、硬い筋肉と弱い筋肉が見られる姿勢です。

大殿筋の筋力か低下してしまうと、股関節が常時軽度屈曲位となってしまい、慢性的に腸腰筋が緊張してしまい、骨盤が後傾してしまいます。
骨盤が後傾したことで、このよう症状の原因となってしまいます。

・O脚
・膝痛
・上位交差性症候群
・腰痛
・下肢の外傷や障害のリスク
・猫背
・姿勢の悪さ
・太りやすさ
・お尻が垂れる
・下腹が出る
・肩が凝る

このように、見た目にもはっきりと症状が出てしまいます。
下位交差症候群は特に女性に多い症状であり、発生する症状も女性が気になってしまう症状ばかりです。

反り腰こと下位交差症候群は、自分では気づきにくい症状です。
しかも、放置しておくことで老化を早めてしまうと言われており、とても厄介な症状です。

反り腰の自己チェック方法は、仰向けに寝てチェックしてみましょう。
仰向けに寝た際に腰と床の間に手のひらがすっと入る場合は、反り腰といえます。

【下位交差症候群こと反り腰改善方法】
反り腰は、このような方法で改善へとみちびいてみましょう。

・力を入れるだけのストレッチ
両足を揃えて立って、息を吐きながらお腹に力を入れて、凹ませます。
この時、腰を曲げないように注意することが重要となります。
その後、内腿に力を入れて両足を寄せます。
この時、息をしてもOKです。
再び息を吐きながらお腹を凹ませていき、顎を引いて10秒間キープします。

・ベビーポーズストレッチ
仰向けになって膝を抱えて、そのまま丸くなって10秒間キープします。
この時、前後にコロコロ揺れてもOKです。
その後、力を抜いて頭を下げます。
この流れを、10回繰り返します。

・背中を反らすストレッチ
膝立ちして足を腰巾程度に開いて、手は腰に置きます。
肩甲骨を寄せて、手の平で後ろから腰を前へ押しながら斜め上を見ます。
その後、5回呼吸をしながら元に戻って、前へ丸まって5回呼吸したら元の膝立ちの体制に戻ります。

・膝押しエクササイズ
うつぶせに横になって、手は顔の下に置きます。
片方の膝を曲げて、床を押すように徐々に力を入れていきます。
その後、2~3秒間力を入れて脱力して、左右10セット×2回行います。
ももの付け根の筋肉に力を入れる際に、腰が剃り過ぎないようにすることが大きなポイントとなります。

・歩き方での改善
下位交差症候群は、歩き方で改善することができます。
背筋をまっすぐ伸ばして、顎を引いて立ちます。
歩く際に胸から前に出て歩かず、腕を前後に振りながらおへそ部分に力を入れて、胸を後ろに押し込むような感じで歩くと、姿勢よく歩けます。
歩幅は肩幅程度とし、かかとから着地するようにしましょう。

・座り方での改善
座骨で座るようにすると、下位交差症候群改善へと期待することができます。
野球ボールほどのビニールボールをお尻の先の突き出た部分に当てて、前後左右にゆらゆらと動かします。
これを、1日5分以上行います。
ながらで出来るストレッチなので、テレビを観ながらでもできます。

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※あくまで豆知識であり、内容を保証するものではありません


浜松市中区 鼠径部痛症候群

2018-09-18 [記事URL]

【鼠径部痛症候群とは】
鼠径部痛症候群とは、別名グロインペイン症候群と言われている症状です。
サッカー選手が脚が痛い場合、鼠径部痛症候群の疑いが多くあります。
有名サッカー選手にも鼠径部痛症候群になった人が多く、中田英寿選手や中村俊輔選手など、有名なサッカー選手が鼠径部痛症候群に悩まされてきました。

鼠径部痛症候群は内転筋腱障害、腸腰筋の機能障害、 鼠径管後壁欠損、外腹斜筋腱膜損傷、恥骨結合炎 内転筋腱障害、スポーツヘルニアなどの総称の症状です。
恥骨部分に対する過度なストレスや負荷により、症状が発生します。

サッカー選手だけではなく、様々なスポーツを行っている人にも多く発症する症状です。
発症しやすい選手は、この3つのパターンが多い傾向があります。

・臀部の筋肉が固い
股関節が開いた状態となるので、臀部の筋肉が使いづらく固くなってしまいます。

・腰痛がある
アキレス腱やハムストリングの固さが原因となり、骨盤まわりの指示性が低下してしまうことで、鼠径部にストレスがかかってしまいます。

・過剰なトレーニングを行っている
若い方に多く、シュートやロングキックなどの特定な動作の過度なトレーニングを行うことにより、鼠径部にストレスがかかってしまい、発症してしまいます。

【鼠径部痛症候群の治療方法と予防方法】
鼠径部痛症候群の疑いが考えられる場合は。まずはスポーツドクターの診察を受けて、明らかな問題がないかどうかを確認することが大事となります。
MRIやCTでの検査ですので、簡単に検査を受けることができます。

鼠径部痛症候群には、決定的な治療方法はありません。
まずは、安静にして症状緩和とすることが1番となります。
改善していないのに運動を再開してしまうと、また同じ症状が出てしまうので危険です。
鼠径部痛症候群は鼠径部周りの筋力が低下してしまうので、改善していないのに動いてしまうと衰えた筋肉が負荷に耐えられなくなってしまい、痛みが復活してしまいます。

治療中のトレーニングも、痛みがある場合はランニングは控えましょう。
ウォーキングや水泳などの負担がかからない運動からはじめて、痛みとよく相談をしながら徐々に運動を行っていきましょう。

鼠径部痛症候群は、原因となった症状は人それぞれなので、治るまでの期間も人それぞれです。
数日安静にしただけで改善する場合もあれば、1~3カ月続いてしまう場合もあります。
ひどい場合は、1年以上治らない方もいるほどです。

鼠径部痛症候群は、このような方法で予防ができます。

・足首の捻挫などケガをしてしまった場合、体全体のバランスが崩れてしまうので、無理にプレーを続けてはいけない

・股関節周りの拘縮や筋力低下を感じたら、早めに修正を行う

・運動前の準備運動は、体幹から下肢を効果的に連動させる協調運動を行い、股関節だけの運動は絶対に行わない

・鼠径部痛症候群はオフに発症しやすいので、オフ明けには協調運動を念入りに行う準備運動を行う

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※あくまで豆知識であり、内容を保証するものではありません


浜松市中区 単純性股関節炎

2018-09-17 [記事URL]

【単純性股関節炎とは】
単純性股関節炎とは、原因が不明の小児期の股関節痛です。
10歳以下の5~6歳の子供に急速に発病し、2~3週間で症状が治まる一過性の股関節炎です。
10歳以下の子供が大半ですが、大人に発生してしまうこともあります。

原因不明とはいわれていますが、このような原因によって発症しているのではといわれています。

・激しい運動
・ウイルス感染
・アレルギー

これらが関係しているといわれていますが、はっきりとはわかっていません。

単純性股関節炎の症状は、股関節だけではなく大腿や膝関節が痛みだし、跛行するようになってきます。
股関節に運動制限が発生してしまい、軽く曲がった姿勢になってしまいます。
微熱が発生してしまうこともありますが、血液検査をしても異常は発生しません。

痛みが1か月以上続く場合は、単純性股関節炎ではない可能性があります。
この3つの病気の可能性が出てくるので、すぐに専門医に相談をしましょう。

・ペルテス病
ペルテス病というのは、大腿骨頭の微小循環障害により、骨頭が徐々につぶれてしまう、小児独自の厄介な病気です。
症状と発症年齢が単純性股関節炎に非常に似ているので、勘違いしてしまう方も少なくありません。
ペルテス病は早期発見が非常に大事となり、早期発見の場合は2~3年間体重負荷をかけずに骨頭の変形を予防させます。
放置しておくと骨頭が徐々に変形してしまい、関節障害を一生残してしまう可能性が発生してしまいます。
長く続く場合はペルテス病の疑いが考えられるので、すぐに専門医に相談をしましょう。

・化膿性股関節炎
股関節に細菌感染が発生してしまい、関節包内に膿が溜まってしまう病気です。
38度以上の発熱が発生してしまい、黙っていても痛みを感じるなど、単純性股関節炎よりも症状が大きいのが大きな特徴です。
できるだけ早い処置が大事なので、少しでもおかしいと思ったら専門医に相談をしましょう。

・若年性リウマチ
16歳未満の子供に起こるリウマチであり、原因がわからない特発性のリウマチです。
関節炎の症状が6週間以上続く場合は、若年性リウマチの可能性が考えられます。

【単純性股関節炎の治療】
単純性股関節炎は、安静が大事となります。
この様な安静方法で、単純性股関節炎を改善させましょう。

・できるだけ立たない
・できるだけ歩かない
・食事や入浴以外はあまり座らない
・布団やベッドなどの上でゴロゴロする

このように、極力動かさず安静にして過ごしましょう。
安静をきちんとしていればしているほど、早く改善します。
数日から2週間前後で、改善します。
素人のマッサージは逆効果となってしまうことがあるので、オススメできません。
外には遊びに出さずに、家の中の目の届く場所で自由にさせるようにしましょう。

自宅での安静が難しい場合やなかなか治らない場合は、入院して足の牽引を行うこともあります。
また、整骨院や接骨院で治療を受けることもできますので、相談してみると良いでしょう。

 

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浜松市中区 グローインペイン症候群

2018-09-16 [記事URL]

【グローインペイン症候群とは】
グローインペイン症候群とは、鼠径部(そけいぶ)のまわりに出現する慢性的な障害です。
原因の特定が難しいので、このような鼠径部(そけいぶ)のまわりに発生する痛みを総称して、グローインペイン症候群といいます。

慢性腰痛や肩こりのように、特定の症状があるわけでもないので、リハビリでも根本的な改善ができないまま長期化してしまうこともあり、1度なってしまうと厄介な症状の1つです。

グローインペイン症候群が発生してしまう原因は、下肢のケガ後や体幹から股関節にかけてスポーツで使い過ぎてしまった場合、筋力低下や柔軟性低下、拘縮が発生してしまい、鼠径部(そけいぶ)周りの痛みとなって発生してしまいます。
キックの動作やランニングなどの繰り返しの運動により、鼠径部(そけいぶ)や股関節周り、骨盤にメカニカルなストレスが加わることで炎症が発生してしまい、痛みとなってしまいます。
タックルなどによって直接股関節周辺に打撲を受けてしまった場合にも、発生してしまいます。

グローインペイン症候群は、このような症状を発してしまいます。

・圧痛
・運動痛
・鼠径部(そけいぶ)痛
・大体内側痛
・下腹部痛

慢性化してしまうと鼠径部(そけいぶ)が常に痛むようになってしまい、下肢の伸展の挙上、外転する動作などにより誘発されやすくなります。
股関節部分の可動域制限や、筋力低下などが見られてきます。

グローインペイン症候群が好発するスポーツは、これらが挙げられます。

・サッカー
・陸上競技
・長距離走
・ラグビー
・ホッケー
・ウエイトリフティング

この様な競技で、20歳前後の男性選手に多く発生する傾向があります。

【グローインペイン症候群の治療方法】
グローインペイン症候群の治療方法は、これらが挙げられます。

・安静
安静が1番となり、疼痛が酷い場合は約2週間のスポーツ休止とします。

・アイシング
局部をアイシングして、症状をやわらげます。

・ホットパック
症状によっては、患部を温めて治療を行います。
場合によっては痛みが倍増することがあるので、自己判断で温熱療法を行わずに、専門医の指示のもとに行うようにしましょう。

・消炎鎮痛剤
痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤を使って症状を緩和させます。
また、耐えられないほどの痛みがある場合は、ステロイドホルモンの局所注射で症状をやわらげます。

・リハビリテーション
股関節の外転可動域訓練や筋力強化、内転筋のストレッチなどを行い、水中歩行、エアロバイク、ジョギングなどを行っていきます。

・整骨院での治療
鍼治療や温熱理療により、グローインペイン症候群の症状を改善させる方法です。
病院での治療は長引くことが多く、なかなか改善しない方が整骨院や接骨院で治療を受けています。
患部にピンポイントで治療を行うので、スッキリ改善へとみちびくことができたという声も多く挙がっています。

・数術療法
保存療法で長期間疼痛が改善されない場合は、手術療法を行う場合もあります。

 

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浜松市中区 変形性股関節症の疑い

2018-05-20 [記事URL]

【変形性股関節症の症状と原因】
このような症状に悩まれている場合は、変形性股関節症の疑いが考えられます。

・股関節が痛い
・あぐらをかくと股関節が痛い
・股関節が浅いと言われたことがある
・登山をすると股関節が痛くなる
・股関節が変形していると言われたことがある
・長く歩くと股関節が痛くなる
・走ると股関節に痛みがでる
・靴を履く時に股関節が痛くなる
・足の長さが右左違うと言われた
・スポーツの後に股関節が痛くなる

これらの症状は、変形性股関節症の典型的な症状です。

変形性股関節症は、軟骨がすり減ってしまい股関節が変形してしまうことで動きが悪くなってしまい、痛みが発生してしまいます。

変形性股関節症は、以下が原因と言われています。

・腰椎や骨盤などの股関節部分以外のゆがみ
腰椎や骨盤がゆがむことで、股関節を支配している神経が圧迫されてしまったり筋肉のバランスが悪くなってしまいます。
骨盤まわりは大きな結果や神経が通っているので、神経が圧迫されることで痛みや不調を発してしまいます。

・股関節のゆがみ
骨盤が大腿骨に上手く収まっていないと、股関節自体の動きが悪くなってしまい痛みを発してしまいます。
股関節がゆがむことで体重がかかる位置が正常ではなくなり、偏って負担がかかることでも痛みが発生してしまいます。

・加齢
年齢を増すことにより、軟骨がすり減ってしまったり変形してしまうことがあります。
軟骨がクッションの役割をしなくなり、痛みを発してしまうのです。

・先天性股関節脱臼やペルテス病などの子供特有の病気
先天性股関節脱臼は先天性の脱臼が進行してしまう症状であり、ペルテス病は股関節の軟骨に変形が生じてしまう症状です。
どちらも股関節に負担がかかってしまい、変形性股関節症になる恐れがあります。

【変形性股関節症の改善方法】
軽度の変形性股関節症であれば、セルフケアで楽になることができます。
以下のようなセルフケアや生活習慣の見直しで、変形性股関節症の症状を楽にしましょう。

・股関節に負担を掛けない生活にする
変形性股関節症になってしまう人は、股関節に負担を掛ける生活習慣をしている場合が大半です。
変形性股関節症かなと思ったら、股関節に負担を掛けない生活習慣に変えてみましょう。
寝る時は布団ではなくベッド、床に座らず椅子に座る、トイレは和式ではなく洋式にするなど、できるだけ股関節に負担をかけない生活習慣にしましょう。

・激しい運動や動きは避ける
激しい運動や動きは、股関節に大きな負担をかけてしまいます。
股関節に負担を掛ける動きは一切止めて、できるだけ股関節に負担を掛けない動きをするようにしましょう。
急いで動くと股関節に負担がかかってしまうので、できるだけゆっくり動くようにすると良いですよ。

・股関節に負担を掛ける靴を履かない
ハイヒールや靴底の厚い靴は、股関節に大きく響かせて負担をかけてしまいます。
靴底が柔らかくクッション性のある靴を選び、スニーカータイプの靴を履くようにしましょう。

・無理なダイエットをしない
無理なダイエットは、筋力低下へとみちびいてしまいます。
また、運動などで過度に動くことで、股関節を痛めてしまいます。

・プールでの歩行トレーニングが有効
プールでの歩行トレーニングは、股関節のまわりの筋肉強化を期待することができます。
プールの中をゆっくりウォーキングして、股関節周囲筋を強化しましょう。

 

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