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浜松市中区 簡単にできる筋膜リリース方法

2018-01-21 [記事URL]

【健康と美容を手に入れることができる筋膜リリース】
近年メディアで取り上げられることが多くなった筋膜リリースは、身体の改善に効果的と言われていますが、美容効果もあることご存じですか?
筋膜リリースというのは、筋肉をスムーズに動かせるために筋膜を柔らかくしてすべりを良くします。
それぞれの身体のパーツを元の正常な位置へとみちびくので、血液やリンパの流れが良くなることで、美容効果を発揮してくれます。
このような美容効果を、手に入れることができますよ。

・むくみの改善
・痩せやすい体質になる
・ハリのある肌になることができる
・正しい位置の内臓や筋肉になることで綺麗なスタイルになることができる
・新陳代謝が良くなることで肌質がよくなる
・顔のゆがみが改善され、ほうれい線を薄くすることができる
・衰えていた肌質がよくなる

このよう、美容効果を発揮することができます。
女性に嬉しい効果ばかりなので、年齢を感じたら是非筋膜リリースをすべきといえますよ。

また、女性のクセの中には筋膜をこわばらせる原因があります。
この様なクセがある人は、直ちに止めるようにしましょう。

・足を組む癖があって同じ足ばかり組んでいる
・カバンを持つとき同じ手で持っている
・髪の毛の分け目を常に同じ方向にしている

この3つの何気ないクセは、女性は当たり前のクセではないでしょうか。
このようなクセは、筋膜のこわばりを簡単に作ってしまいます。
自ら、痩せにくく美容効果を衰えさせる行動をしているのです。
いつまでも綺麗で居続けるためには、これらのクセは絶対に改善するようにしましょう。

【女性でも簡単にできる筋膜リリース方法】
筋膜リリースと聞くと、難しい感じに聞こえるかもしれません。
しかし、筋膜リリースには女性でも簡単にエクササイズできる方法がありますよ。
どのような方法なのか、2つの方法をくわしくご紹介します。

・ローラーを使ったエクササイズ
ローラーを使うと、簡単に筋膜リリースができますよ。
基本的な使い方は、心臓に向かって転がすことです。
筋肉の繊維がほぐれるよう、ゆっくり時間をかけてローラー転がしましょう。
身体の奥にある筋膜に届くように、力を入れて深く圧を掛けます。
ローラーは一定方向ばかりではなく、縦方向や横方向など様々な方向に欠けるようにしましょう。

・タオルを使ったエクササイズ
タオルを使って、肩甲骨を開いたり閉じたりするエクササイズです。
両手でタオルを持ってピンと張り、頭の上に上げます。
息をフーッと吐きながら、ゆっくりと首の後ろに腕を下ろします。
この時、肩甲骨を寄せることを意識して行うようにしましょう。
その後、両方の腕を肩の上までスーット下ろします。
再び元の位置にして、これらを10回繰り返します。
ポイントは、タオルをたるませないようにして、ピンと張った状態でエクササイズすることです。

いかがでしたでしょうか。
筋膜リリースは、身体の改善だけではなく美容効果もあります。
身体も柔軟になって、お肌やスタイルも綺麗になりましょう。

浜松市中区 簡単にできる筋膜リリース方法なら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


浜松市中区 起立性調節障害を改選させる

2018-01-16 [記事URL]

【起立性調節障害の原因と症状】
起立性調節障害は、身体が急激に成長する思春期の起こりやすい障害です。
自律神経の中の交感神経と副交感神経の役割バランスが崩れてしまい、代償機構が破たんしてしまい、血圧や心拍をコントロールできなくなってしまいます。
もしも、子供に以下のような症状が発生していたら、起立性調節障害の可能性があります。

・朝起きられない
わざとではなく、起きようとしているのに身体を起こすことができない症状です。
目は覚めているのに身体は目覚めていなく、動かないという症状です。

・立ちくらみや気分が悪くなる
急に立ち上がることで、目の前が真っ暗になったり白くかすんでしまうことです。
午前中に起きることが多く、お風呂で立ち上がる時にも起こりやすい傾向があります。

・食欲不振
食欲がなく、特に朝など午前中に食欲がない症状が大半です。

・動機
胸がどきどきしてしまい、脈拍が早くなる症状です。
特に、午前中に起きることが多い症状です。

・頭痛
起立性調節障害の子供は、とにかく頭痛が起きやすい傾向があります。
頭痛や片頭痛、緊張性頭痛の3つが多く、見分けが難しいとも言われています。
ひどい時は、脳に異常があるかのように強い痛みを発してしまうことがあります。

・なかなか寝付けない
起立性調節障害は午前中に調子が良くない傾向があり、夕方から夜になってくると調子が良くなっていきます。
そのため、本来寝る時間に寝付けないというパターンがあります。

・イライラする
思考力が低下してしまい、考えがまとまらなくなることでイライラしてしまう症状です。
様々なことに対してイライラしてしまい、そのひどさは周りがわかるほどです。

この様な症状が見受けられる場合は、起立性調節障害の可能性があります。

【起立性調節障害を改選させるポイント】
起立性調節障害は、自然に治っていく症状です。
しかし、本人も周りの人もできれば早く治りたいと思いますよね。
起立性調節障害は、自己ケアでも改善させることができます。
これらのケアで、改善させることができますよ。

・朝起きる時に朝日を浴びる
起立性調節障害は夜なかなか寝付けない傾向があるので、朝シャキっとして起き難い傾向があります。
その場合は、朝起きた時に朝日を浴びるようにすると、シャキッと起きることができますよ。
寝るときにカーテンをせず、朝起きた時に朝日が部屋の中に入るようにしましょう。
まぶしくて目が覚めて、気持ちがシャキッとしますよ。

・日中身体を酷使する
できるだけ身体を動かすことで体が疲れるので、夜眠りやすくなります。
運動をしたりウォーキングをして体力を消費させて、身体を酷使するようにしましょう。
体力を消耗すると、人は自然に休息を使用と思うので眠ろうという流れになります。

・サプリメントを飲む
起立性調節障害は、交感神経と副交感神経のスイッチが入れ替わりにくいことが原因です。
そのため、スイッチが入れ替えやすくするサプリメントを摂取することで、症状の改善を期待することができますよ。
子供でも飲める美味しい味のサプリメントも多いので、楽に飲むことができますよ。

いかがでしたでしょうか。
起立性調節障害というのは、本人も周りの人も大変な障害です。
そのまま放置しておくことも悪くはありませんが、できれば改善して緩和させるようにしましょう。

浜松市中区 起立性調節障害を改選させるなら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


浜松市中区 外反母趾の辛い痛み

2018-01-14 [記事URL]

【外反母趾の原因と症状】
外反母趾は、このような原因により発生してしまいます。

・生まれつき
生まれつき骨の形状が変わっており、外反母趾の形になっている人がいます。
先天性の外反母趾、ということとなります。

・かかとに体重を掛け過ぎている
人は、足の全てで体重を支えるのが一般的です。
しかし、かかとに体重を掛け過ぎて立つ癖がある人は、指部分で体重を支えられない状態となっています。
指が体重を支え切れなくなると、指を握る筋肉が退化してしまうことで浮指となってしまい、外反母趾となってしまいます。

・指を使って歩いていない
歩くときに指自体を使わずに指の付け根で歩くクセの人も、浮足となってしまい外反母趾となってしまいます。

・窮屈な靴を履いている
幅の狭い窮屈な靴を履くと、母子の付け根から足先が圧迫されてしまい、変形することで外反母趾となってしまいます。

以下のような症状がある人は、外反母趾の可能性がありますよ。

・自分の足に合っていない靴を無理して履いていると足が痛い
・足の親指がくの字に曲がっている
・足の指と指の間に皮膚トラブルが発生している
・親指の出っ張った部分に痛みを感じる
・親指の出っ張った部分が腫れている
・足の裏にタコができている
・巻き爪になっている

この項目に1つでも当てはまっている場合は、外反母趾の可能性があります。
外反母趾特有の形になっていなくても発生している可能性がありますので、勘違いしないようにしましょう。
時間をかけて変形していくので、気になったらすぐに改善することをオススメします。

【外反母趾の改善方法】
外反母趾は、日常生活の動きを変えるだけで緩和させることができますよ。
誰でもできるケアなので、是非試してみましょう。
外反母趾の自己ケアは、これらが挙げられます。

・足指を使って歩こう
外反母趾のほとんどの人が、足指を使わず歩いています。
足指を使って歩く事で衰えた足の筋力を改善できるので、意識して足指を使って歩いてみましょう。
足の筋力を高めることで、親指が曲がりにくくなり外反母趾を改善させることができます。

・足先のゆったりした靴を履く
足先をきつくしてしまうと外反母趾になりやすいので、足先のゆったりした靴を履くようにしましょう。
1番は、スニーカーのような形のゆったりとした靴です。
足先に余計な圧を掛けずに済むので、外反母趾状態が緩和していきます。
今見はかなり軽減していくので、楽になっていきますよ。

・外反母趾運動をする
外反母趾運動とは、足指の筋肉を強化するために運動を行うことです。
外反母趾運動は簡単で、足指でグーやチョキ、パーを行って運動をしていきます。
普段このような足指の動きはしないので、グー、チョキ、パーをすることで簡単に足指の筋肉を強化することができます。
足指の筋肉を強化することで、外反母趾改善へとみちびくことができますよ。

・親指と人差し指の間に装具をはめる
外反母趾のでっぱりを改善するためには、親指の傾きを変えることです。
親指と人差し指の間に装具をはめることで、親指の傾きを正常な状態にすることができます。
はさめる装具はなんでもよく、タオルでもOKです。
続けることで、親指の傾きを改善させることができますよ。

いかがでしたでしょうか。
辛い外反母趾は、自己ケアで改善させることができますよ。
外反母趾の辛い痛みがない、快適な脚になりましょう。

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浜松市中区 ランナーズニーの対処方法

2018-01-09 [記事URL]

【ランナーズニーの原因と症状】
ランナーズニーは、別名腸脛靭帯炎といいます。
太ももの外側にある腸脛靭帯が、ヒザの外側にある大腿骨外顆に触れてこすれることで、炎症が発生してしまう症状です。
文字通り陸上選手に多く発症する症状なのですが、特に長距離ランナーに多くみられます。
ランナーズニーは、このような原因があるといわれています。

・走り過ぎ
・ウォーミングアップ不足
・走る時のフォームがヒザに負担がかかりやすい形になっている
・堅い路面ばかり走っている
・傾斜の路面ばかり走っている
・O脚やX脚のような膝関節に負担がかかりやすい形の足で走ることが多い
・筋肉の柔軟性が衰えている
・適していないランニングシューズを履いている
・急激に走行距離を増やした

これらの1つの原因でランナーズニーになってしまうということはなく、これらの複数の原因によりランナーズニーになってしまいます。
要は、走りすぎで発生してしまうというのが、大半の理由のようです。

しかし、走りすぎている人全員がランナーズニーになってしまうというわけではありません。
マラソンをしている人を調べてみると、約20%の人がランナーズニーになっているようです。
ということは、残りの80%の人はマラソンをやっているのにランナーズニーにはなっていないということになります。
様々な要因が重なった人に、ランナーズニーが発生しているようです。

ランナーズニーとは、具体的にどのような症状が発生してしまうのでしょうか。

・走り始めると太ももやお尻に違和感が出てくる
・ヒザの外側に痛みを感じる
・一定の距離を走ると痛みが出てくる
・痛みは発生するが、毎回発生するわけではない

どれかの症状に当てはまる人は、ランナーズニーになっている証拠といえます。

【ランナーズニーの対処方法】
ランナーズニーは、このような自己ケアで対処することができます。
簡単な対処方法ですので、是非チャレンジしてみませんか。
誰でもできる簡単なランナーズニーのセルフケアは、これらが挙げられます。

・足を休ませる
痛みが出ている場合は、安静にさせることが第一です。
痛みが無くなったら、動くようにしましょう。

・ウォーミングアップをきちんと行う
ウォーミングアップをきちんと行うことで、腸脛靭帯炎をおこしにくい状態へとみちびくことができます。
しっかりとウォーミングアップを行った後、走るようにしましょう。

・傾斜のある場所を走るのを避ける
傾斜のある場所は腸脛靭帯に大きな負担がかかるので、症状が納まるまでは傾斜のある場所を走ることはオススメできません。
なるべく、平らな部分を走るようにしましょう。

・自分の足に合ったランニングシューズを選ぶ
マラソンなど多く走る人は、自分の足に似合ったランニングシューズを履くということはとても大事です。
細かい部分まで確かめて、自分の足に適したランニングシューズを履くようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
ランナーズニーというのは、陸上選手に多く発症してしまう症状です。
痛いとタイムに響いてしまうので、出来るだけ避けたいですよね。
このようなケアで痛みを軽くして、走ることに支障のない足にしましょう。

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浜松市中区 モートン病の痛み

2018-01-07 [記事URL]

【モートン病の痛みってどんな感じ?】
モートン病は、現代病と言われるほど多くなってきた症状の1つです。
特に、若い女性に増えてきている症状と言われています。
モートン病の具体的な症状は、これらが挙げられます。

・足の裏の足指の間に起きる痛み
足の指の付け根から指先にかけて、痛みが発生します。
靭帯が圧迫されたことにより、強い痛みが発生するという流れです。
電気が走ったような痛みや、焼けるような痛みに感じるという声が多くあります。
痛みの出方は、人によって様々です。
大半の人は、強い痛みを感じるといった声が挙がっています。
ひどい場合は、足の指先からヒザまで痛みが広がる場合もあります。

・足の裏の足指の間に起きるしびれ
足の指の付け根から指先にかけて、しびれるような痛みが発生します。
ピリピリしたりビリビリしたり、チクチクしたりなど、症状は様々です。

・足の裏の知覚障害
足の裏や足の指に、知覚障害が発生してしまう症状です。
刺激を与えても感覚を感じにくく、場合によってはマヒしてしまうこともあります。

・足の裏の腫れ
モートン病は神経腫ができてしまうことがあり、その部分が腫れてしまうことがあります。

モートン病は、軽度の場合は自己ケアでも改善することができます。
少しでも改善して、楽な状態になりましょう。

【モートン病の痛みを緩和させる方法】
モートン病の痛みは、セルフケアでも軽くさせることができます。
生活改善を含めた簡単なセルフケアを集めてみましたので、チャレンジしてみましょう。

・ハイヒールなど足に負担を掛ける靴を履かない
足に負担を掛けることは、モートン病が悪化する原因となります。
ハイヒールやパンプスのような、脚に負担を掛ける靴は絶対に避けるようにしましょう。
逆に幅の広い靴を履くようにし、足先に余計な負担を掛けないようにしましょう。
スニーカーのような、幅広い靴がオススメですよ。

・中腰にならない
中腰の姿勢は、足先に大きな負担を掛けてしまいます。
姿勢を良くして、中腰にならないようにしましょう。

・インソールを入れて歩く
インソールを靴の中に入れると、ゆがんでしまった骨を矯正することができます。
足の形を正しくすることができるので、モートン病を改善させることができます。
モートン病用のインソールがありますので、そちらを採用すると良いですよ。

・血流を良くする
血流を良くする事で、痛みを緩和させることができます。
入浴で湯船に浸かって、血流を良くしてみましょう。
また、痛みが緩和してきたら、運動をすることで血流を良くすることもオススメです。
運動は足に負担をかけるので、痛みがあるうちは運動で血流を良くすることはオススメ出来ません。

いかがでしたでしょうか。
モートン病かなと思ったら、これらのセルフケアをしてみましょう。
辛いモートン病の症状が和らぐので、オススメですよ。
セルフケアをしても全く改善しない場合は、専門医の診断を受けるようにしましょう。

浜松市中区 モートン病の痛みなら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


浜松市中区 ガングリオンができる原因

2018-01-02 [記事URL]

【ガングリオンができる原因】
ガングリオンは20~50代に多く発症することが多いと言われており、若い女性に多く発症してしまう瘤こぶです。
若い女性に発症する確率は、中年男性の2~3倍と言われています。
多くは、手の関節のまわりにできます。

ガングリオンができる原因というのは、今のところはっきりとわかっていません。
やんわりと言われている原因というのは、これらが挙げられます。

・関節を動かし過ぎ
・ストレス
・総合組織の変性

など、様々な原因が言われていますが、全く解決されていないのが事実です。

ガングリオンができる流れとしては、関節や腱の部分にある動きを良くするための潤滑油を酸性する細胞が異常になってしまい、余計な粘液を作って袋に溜めてしまうことで生じてしまうと言われています。
ガングリオンは、腫瘍ではありません。
袋の中に水が溜まって腫れている状態なので、悪性ではありません。
身体に余計な影響を一切与えない、良性の腫瘍です。
良性ではありますが、ボコっと飛び出たように関節まわりにできてしまうので、邪魔ですよね。
大きくなることもありますし、小さくなってしまうこともあります。
できる場所によっては痛みを感じることもあるので、できれば取り除きたいですよね。

【ガングリオンのケア方法】
ガングリオンは良性の腫瘤なので、わざわざ取り除く必要はないと言われています。
小さくて問題ない程度の大きさであれば、そのまま放置しておいても構いません。
しかし、大きかったり痛みがある場合は、取り除く方法が必要となります。

ガングリオンは水が袋の中に入っている腫瘤なので、簡単につぶせそうですよね。
でも、想像以上に自分でつぶすというのは難しいことです。
素人がつぶしてしまうと、周りの神経を痛めてしまうこともあるので、大変危険です。
ガングリオンは、病院へ行って取り除いてもらうことをオススメします。

病院でのガングリオンの治療は、簡単です。
病院ではどのようなガングリオンを行うのか、ご紹介します。

・注射器で吸引
注射器を用いて吸引してもらうことで、取り除くことができます。
1度吸引しても、また膨らんでしまうことがあるようなので、診察を受けて経過判断してもらうといいですよ。
注射での吸引は、2,000円程度の治療費で済むようです。

・手術
注射で吸引しても繰り返してガングリオンができてしまう場合は、中にできてしまった袋を取り除く手術を行います。
しかし、手術をするのはごく稀であって、ほとんどの場合は注射で吸引治療で終わります。

いかがでしたでしょうか。
ガングリオンは小さかったり痛みがない場合は、そのまま放置しておいても全く問題ありません。
そのため、絶対に取り除かないといけないものではありません。
しかし、大きかったり痛みがある場合は、取り除くことを考えるようにしましょう。
ガングリオンの状態が気になるなと思ったら、病院で診てもらうようにしましょう。
自己判断で自分でつぶしてしまうことは、オススメできません。

浜松市中区 ガングリオンができる原因なら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


浜松市中区 オスグッドの改善方法

2017-12-30 [記事URL]

【オスグッドの原因】
オスグッドは、10~15歳の成長期の子供がなってしまう症状です。
成長期の子供に発生してしまう症状なので、不安を抱える親御さんも多いようです。
「このまま治らないのではないか?」と、気になってしまいますよね。
可愛い子供だからこそ、ケガで諦めてほしくないと思うものです。
オスグッドは、このような原因で発生してしまうことがあります。

・太ももの前の筋肉の硬さ
オスグッドの1番の原因と言われているのが、太ももの前の部分の筋肉が緊張して硬くなってしまうことです。
太ももの前の部分の筋肉というのは、ふんばったり、蹴ったり、しゃがんだりすることで使う筋肉です。
太ももの前の筋肉を使うことで、どんどん筋肉が緊張状態になっていきます。
縮んで硬くなってしまうことで、従来骨にくっついているところを引っ張ってしまうので、痛みを発してしまうのです。

・股関節の動きの悪さ
股関節の動きが悪いことで、ヒザまわりの筋肉が緊張して硬くなってしまい、痛みが発生してしまいます。
ヒザの曲げ伸ばしが簡単にできなくなってしまうので、無理に動かそうとすると余計痛みを発してしまうという流れです。

・足首の硬さ
足首が硬いと背屈に制限が発生してしまい、ヒザが十分に曲がりにくくなってしまいます。
それにより、痛みを発生させてしまいます。

など、オスグッドの原因というのは、1人1人様々です。
当然、オスグッドを発症する子供としない子供がいます。
成長病なのであればどの子供のなるはずなのですが、オスグッドに発症する子としない子がいるということは、発症してしまう確実な原因があるということになります。

オスグッドは成長病だから成長期をすぎないと治らない、と思っている人もいるようです。
オスグッドは、治療で治すことが可能です。
成長期を過ぎなくても、改善することができますよ。

【オスグッドの改善方法】
オスグッドは、以下のような治療方法で改善させることができます。

・ストレッチ
ふくらはぎを適度にストレッチしてあげることで、筋肉の硬直をやわらげることができるので、オスグッドの痛みを改善させることができます。
子供はスポーツの後にストレッチを面倒くさがってしない子が多く、筋肉が緊張しやすいのも原因となっています。
ある程度筋肉を柔軟にしてあげることで、オスグッドが起きにくい状態にすることができますよ。

・アイシング
痛みが出ている場合は、患部が熱を持っている状態です。
そのため、アイシングをしてあげることで炎症を抑えてあげることができます。
アイスバックを使って、15~20分患部を冷やします。
冷やし過ぎると免疫力が下がってしまうので、患部のみ冷やすようにしましょう。

・テーピングを巻く
テーピングをすることで、筋肉のサポートへとみちびくことができます。
痛みが痛いなと思ったら、テーピングで緩和させてみましょう。

いかがでしたでしょうか。
オスグッドというのは、1度なってしまうと完治まで時間がかかってしまいます。
痛いですし、親子で苦労してしまう場合も多くあります。
しかし、ケアをすることで完治させることができるので、根気よくケアしてみると良いでしょう。
あまりにもひどい痛みの場合は、お医者さんに相談をするといいですよ。

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浜松市中区 みしめ症候群の原因

2017-12-25 [記事URL]

【かみしめ症候群の原因】
かみしめ症候群は、現代病とも言われている症状です。
どのようなことが原因となっているのか、それはこれらが挙げられます。

・緊張
・ストレス

この2つの原因が、大半と言われています。

中でも、20代や30代の女性に多いと言われている症状です。
例えば、このようなことが原因となっているようです。

・仕事、ご近所付き合い、家庭でのストレス
・親族の不幸
・結婚
・出産
・育児

このようなことが緊張やストレスとなってしまい、無意識に歯をかみしめてしまうことにあります。
リラックスした状態であれば、上下の歯は離れており口の中に空洞ができます。
緊張やストレスが溜まってしまうと、顔の筋肉が緊張して硬直してしまい、歯をかみしめてしまう状態となってしまいます。

かみしめ症候群は、このような症状を発してしまいます。

・肩や首のコリがひどくなる
・歯が欠けてしまう
・頭痛がする
・耳鳴りがする
・アゴに痛みを感じる
・目の痛みを感じる
・ふわっとしためまいを感じる
・げっぷが良く出る
・お腹が張りやすくなり、オナラが出やすくなる

歯のかみ締め状態が気になってこのような症状が出ている場合は、かみしめ症候群の可能性がありますよ。
これらの症状というのは、自覚がない状態で起きていることがほとんどです。
少しでもおかしいなとおもったら、かみしめ症候群を疑うようにしましょう。

【かみしめ症候群のセルフケア】
かみしめ症候群は、セルフケアで改善が可能です。
その理由は、精神的な原因が大半だからです。
気の持ちよう次第で、改善が可能といえます。
かみしめ症候群のセルフケアは、これらが挙げられます。

・上向きにする
かみしめ症候群の人は、下向きになっている傾向があります。
思いつめたりすることで、自然を顔が下向きになってしまうのです。
顔が下向きになると上下の歯が振れやすくなってしまい、自然と噛みしめ状態となってしまいます。
上向きになることで口の中に空間を作ることができるので、意識して上向きになるようにしましょう。

・姿勢を正しくする
背筋をしっかりと伸ばしてうつむき気味を改善することで、顔や首に力が入りにくくなります。
お腹に力を入れるようにし、ピント背筋を伸ばすようにしましょう。
胸を付き出すようにすると、簡単に姿勢を良くすることができますよ。

・お風呂でリラックスする
かみしめ症候群の最大の原因は、ストレスを溜めこみ過ぎていることです。
ストレスは受けないことはできませんので、ストレスを発散するクセを付けるようにしましょう。
リラックスできる空間といえば、入浴です。
シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に入ってゆっくり過ごすようにしましょう。
湯船に入ることで得られる浮力は、全身にリラックス効果を与えてくれますよ。

いかがでしたでしょうか。
かみしめ症候群はストレスが原因ですので、姿勢の改善とストレス発散で改善することができます。
意外と簡単に改善できる症状ですので、是非チャレンジしてみましょう。

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浜松市中区 「恥骨結合離開」の痛み

2017-12-23 [記事URL]

               恥骨結合離開

産後や妊娠中に恥骨の辺りに痛みを感じることがあります。
痛みが強くなると歩行が困難になり、寝返りが痛くて出来なくなるなどの症状が起こります。妊娠中から始まることが多く、出産を終えると治まる場合もあるのですが、産後も痛みが続くことがあります。
痛み方の特徴は、妊娠中から恥骨の辺りに違和感があったり、立ち上がる時に踏ん張ると恥骨の辺りが痛い、咳やくしゃみをすると恥骨に響く、などです。これらに当てはまる場合は、「恥骨結合離開」が考えられます。

★「恥骨結合離開」の症状

痛み方は、少し違和感がある程度から、一歩も歩けない強い痛みまで様々です。
妊娠3か月以降に起こることが多く、その痛みは産後まで続くケースもあれば、分娩後に痛みがなくなる人もいます。軽い場合は、産後2カ月で自然に痛みが治まりますが酷い場合は、産後、数カ月経っても痛みが治まらないケースもあります。

◎「恥骨結合離開」の痛みとは

・起き上がる時や、立ち上がる時に恥骨に激痛が走る。
・寝返りをすると痛い。
・寝た状態で足を持ち上げる時に痛む。
・くしゃみや咳をすると恥骨に響く。
・後ろ向きなら何とか歩けるが、前方向への歩行が辛い。
・階段の昇り降りが出来ない。
・足に触れられただけでも激痛が走ることがある。
・下腹部や腰、会陰部、下肢などに放散痛がある。

★「恥骨結合離開」の原因

妊娠をすると、出産を控えた女性の体は、様々な準備を始めます。
成長した赤ちゃんの頭が産道を通り抜けやすいように骨盤が広がってきます。これは、特別なホルモン(リラキシン)が分泌されることによって骨盤周辺の靭帯や筋肉を緩める働きによるものです。臨月になると出産に備えて恥骨結合部分の緩みが大きくなり、分娩時は最大になります。ところが、これが広がり過ぎてしまうと離開してしまうことがあるのです。
通常は、出産後約6週間で元に戻るのですが、広がったまま固まってしまうこともあります。
これは、産後の緩くなった骨盤に育児など長時間の負担がかかることで骨盤にズレが生じてしまうのです。長時間の抱っこ、重い荷物を持ったまま歩いたり、しゃがんだりという動作で恥骨部分に負担がかかってしまいます。さらには、恥骨結合が徐々に広がっていき痛みが増すということもあります。ですから、分娩後の恥骨ケアはとても大切なのです。
恥骨離開の症状が起こる人の中には、出産前から骨盤の歪みや捻じれがあることが多いのです。そのため骨盤の歪みや捻じれなど体全体のバランスを整えることが大事です。

★治療、対処法

病院での治療法はありません。レントゲンを撮り診断がつくと、骨盤ベルトの着用や
安静にしていることなど対処療法的な治療が殆どです。骨盤ベルトを巻くと楽になる場合とあまり楽にならない場合とがあります。また、骨盤がズレたまま固まってしまうと次に妊娠した時などに恥骨痛が再発する危険性もあります。
出産前から、骨盤底筋群、骨盤、股関節などを柔軟にしておくことが大切です。また、
骨盤の歪みや捻じれを整えて筋肉、骨格の調整を行っておく事が予防に繋がります。
是非、接骨院や整体で治療を受け、根本から改善をすることをお勧めします。

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浜松市中区 インピンジメント症候群の原因

2017-12-20 [記事URL]

【インピンジメント症候群の原因】
肩を上げる時にある角度で痛みや引っかかりを感じてしまうことで痛みを感じてしまう、インピンジメント症候群。
野球やバレー、水泳などの、手を上げることを繰り返すスポーツをしている人に、多い障害です。
スポーツを行っていてインピンジメント症候群になってしまった人は、早期治療を行わないと他の部分に負担を掛けてしまう場合もあります。
あちこち調子が悪くなってきますので、インピンジメント症候群かなと思ったら早めに改善しなければいけません。

インピンジメント症候群になる原因はいくつかありますが、中でも以下の4つが主な原因と言われています。

・使い過ぎや加齢による筋肉の硬化
・胸の筋肉や肩甲骨の動きが良くない
・姿勢が良くない
・生まれつき肩の骨が変形している

これらの原因により、肩の関節の間に腱や組織が挟まってしまうことで、インピンジメント症候群が起きてしまいます。

多くある原因といえば、スポーツで腕を上げる動きを続けることで起きてしまうことがあります。
腕を上げる動きをしすぎることで、肩関節を安定させるための筋肉が炎症を起こしてしまいます。
それが、後に大きくなったり変形することで隙間を作ってしまい、肩の関節の間にある腱や組織が挟まってしまい、症状が発生してしまうのです。

【インピンジメント症候群のケア方法】
インピンジメント症候群は、自己ケアで緩和させることができますよ。
これ以上痛くならないよう、自己ケアで痛みを軽減させましょう。
誰でもできるインピンジメント症候群のケア方法は、これらが挙げられます。

・安静にする
1番のケア方法は、痛みを感じさせる動作を与えずに安静にすることです。
三角巾などで腕を釣って、肩を酷使しないように休ませるようにしましょう。

・アイシングをする
患部に炎症が起きている可能性が高いので、アイシングを行います。
冷やすことで痛みが軽減され、楽になりますよ。
痛みの度合いによって、15分を2~3セットのアイシングを行いましょう。
痛みが少ない場合は、アイシングが逆効果になることがあるので、不要です。

・テーピング
腱板を補助させるためのテーピングを行うことで、動作の際の痛みを軽くすることができます。
腕に余計な圧を掛けずに済むので、楽になっていきますよ。

スポーツをしている人で、ある程度痛みが引いてきた場合は、正しい動きをするようにクセ付けていくことが大事となります。
スポーツをしている人はクセのある動きをする人が多く、そのクセがインピンジメント症候群を生んでしまいます。
インピンジメント症候群を改善させるためには、負担となっているクセのある動きをしないことも治療方法となります。
痛みが起きない程度に、クセのない動きに徐々に変えていくようにしましょう。

いかがでしたでしょうか。
肩が引っかかる様な痛みや違和感に思えたら、インピンジメント症候群の証拠です。
これらのケアをして、改善しない場合はお医者さんに相談すると良いでしょう。

浜松市中区 インピンジメント症候群の原因なら、「タスク鍼灸整骨院」にお任せください。


浜松市中区  側弯症の症状

2017-12-12 [記事URL]

側弯症

★側弯症とはどんな病気でしょうか。

骨が変形する病気です。背骨は本来、正面から見ると真っすぐですが、これが左右どちらかに曲がってしまった状態を側弯症と言います。
側弯症には、いくつかのタイプがありますが、最も多いのが思春期の女児に多く発症する
特発性側弯症です。特発性とは原因がわからないことを意味します。自覚症状が乏しいため
初めは気づかないことも多いのですが、病気の進行に伴い脊椎の変形が相当進んでしまうことがあるので、治療のタイミングを逃さないためにも早期発見が大事です。日本では小学生の0.7%が側弯症というデータもあります。また、思春期の2~3%が側弯症であると言われています。女子は男子の5倍~7倍の発症率とされています。
オリンピックで活躍したウサイン・ボルト選手も側弯症であることが知られています。

★側弯症の症状

側弯症の診断には小学校の定期検診で行われる「モアレ検査」やレントゲン、MRI検査などを実施します。

背骨は曲がるだけでなく、ねじれを伴う事もあります。また以下の症状も見られます。
・左右の肩の高さが違う。
・肩甲骨が飛び出している。
・腰の高さが違う。
・肋骨が変形しているように見える。
・後ろから背骨を見た時、「S字状」または「逆S字状」に曲がっている。

◎病気の初期

症状が軽い場合は、痛みなどの自覚症状がなく、学校の検診やほかの人から指摘されて気づくことが多い。

◎病気の進行

背中の痛み、腰の痛みなどもあらわれます。さらに進行すると心臓や肺が圧迫されて呼吸困難など機能障害があらわれることがあります。

★側弯症の原因

原因によって大きく2種類に分けられます。

◎機能性側弯症

外的な要因による一時的なものです。要因を取り除くことで改善できます。

・習慣的に姿勢が悪い。
・筋肉の発育不良
・肥満
・腰椎椎間板ヘルニア
・骨盤の傾斜(股関節の病気、足の長さの違いなど)

◎構築性側弯症

脊椎にねじれを伴った湾曲があり、矯正できない側弯症です。そのうちの8割はいまだに原因がわかっていません。一方、原因である病気がわかっている側弯症もあります。

特発性側弯症

脊椎側弯症の8割を占めています。原因はいまだにわかっていません。発症年齢によりそれぞれ病状の特徴があります。
・乳児期側弯症(3歳以前に発症)
自然治癒するものもあるが、悪化していくものもあります。
・学童期側弯症(4歳から9歳に発症)
一般的に年齢が若く、女子の場合は初潮前の骨の成熟が未熟な場合は進行しやすいと考えられています。
・思春期側弯症(10歳以降に発症)
圧倒的に女子が多く、側弯の型も共通性があります。

先天性側弯症

生まれつき脊椎に異常があるため左右に成長の差が出ることから側弯症に進行します。
他の臓器にも異常が見られる場合があります。

神経原性側弯症

背中や横腹の筋肉が麻痺して脊柱を支える力が失われたことで背骨が曲がってしまいます。

筋原性側弯症

筋ジストロフィーなどの筋肉の病気によって起こる側弯症です。

そのほかの疾患による側弯症

マルファン症候群、エーラス・ダンロン症候群など生まれつきの病気によるものがあります。
また、小児期の病気や治療の後遺症などが原因で起こることもあります。

★側弯症の治療

機能性側弯症については、生活習慣の見直しや原因となっている要因を治療で取り除くこ
とで改善できます。
しかし、特発性側弯症については病態を治すことは難しいとされています。
治療法には、専門医による定期的な経過観察、装具療法、手術療法があります。
装具療法は、側弯症の進行防止、矯正およびその保持のために行われます。これらは側弯症の進行防止が目的であり、弯曲した脊柱を正常な状態に戻すことはできません。ほかに手術療法もあります。手術を行うかどうかは、側弯のタイプ、進行の具合、年齢などを考慮して決められます。
放置すると背骨の歪みやねじれが複雑になることも多いので早期発見・早期治療が重要です。
整体や接骨院で行われるリハビリやマッサージなどの理学療法は、湾曲を治すことはできませんが、背骨の柔軟性を改善したり筋肉の緊張を緩めたりすることで、痛みを和らげ
症状が緩和します。

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浜松市中区 アキレス腱周囲炎の主な原因

2017-12-08 [記事URL]

【アキレス腱周囲炎の原因】
アキレス腱が炎症を起こすことで痛みが出てしまうのが、アキレス腱周囲炎です。
アキレス腱周囲炎痛みの出方としては、このような症状があります。

・くるぶしが痛い
・ふくらはぎが痛い
・かかとが痛い

このような痛みの場合は、アキレス腱周囲炎の可能性があります。
走ったり足を踏んばったりすると、痛みが発生します。
また、中には何もしていないのに痛みが発生してしまうこともあります。

アキレス腱周囲炎の主な原因は、以下が挙げられます。

・アキレス腱の伸ばし過ぎ
・靴が足に合っていない
・過度なスポーツや運動で足を使い過ぎた
・偏平足など足の形が変わっている
・加齢によるアキレス腱周りの柔軟さの衰え

アキレス腱周囲炎かなと自覚症状があったら、まずは自己ケアで緩和させてみましょう。

【アキレス腱周囲炎の改善方法】

アキレス腱周囲炎になったら、まずは安静を保つ事が大事となります。
できるだけ足を使わないよう、歩かないようにすることが1番と言われています。
しかし、日常生活を過ごすためには、動かないわけにはいきませんよね。
なるべく安静にするようにし、過度な負担を足に与えないようにしましょう。
アキレス腱周囲炎の自己ケアは、これらがオススメです。

・アイスング
アキレス腱の周囲が炎症を起こしているので、アイシングで冷やすことが有効的となります。
熱を持った部分にアイスパックなどを使って、冷やして緩和させましょう。
アイシングにより腫れが引くので、炎症を抑えることができます。
痛みも楽になっていきますよ。

・湿布をする
湿布をすることで、長時間アイシング効果を発揮させることができます。
市販の湿布でいいので、患部に貼って安定させましょう。

・テーピング
歩くことが困難なほど痛みが出ている時は、テーピングを巻くと痛みが緩和されますよ。
テーピングが上手くいかない場合は、サポーターでもOKです。
固定されることで、痛みを緩和させることができます。

・ヒールパッドを靴に入れる
ヒールパッドというのは、靴の中に入れてかかとを高くしてあげるアイテムです。
かかとを高くすることで、痛みが緩和されることがあります。
普通に歩くことができるようになったら、ヒールパットを取り外しましょう。

・入浴後のマッサージ
入浴した後は筋肉がほぐれやすいので、ふくらはぎをマッサージすることで痛みが緩和されます。
患部の血行が良くなるので、オススメですよ。
ただし、痛みがひどい場合は悪化させてしまうことがあるので、オススメできません。

・靴選びを変える
靴の形によってふくらはぎに圧をかけてしまい、アキレス腱に負担をかけてしまいます。
ヒールのような圧迫感のある靴は履かず、スニーカーなどの横幅のある靴を履くとよいですよ。

いかがでしたでしょうか。
アキレス腱周囲炎は、自己ケアで緩和させることができます。
お医者さんに診てもらう前に、是非ケアしてみましょう。
軽度な症状であれば、治すことも可能ですよ。

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